Apakah posisi tidur dan bantal Anda sudah tepat?

Waktu tidur manusia menyumbang hampir 1/3 dari keseluruhan hidup, bantal juga menemani hampir 1/3 perjalanan hidup kita. Oleh karena itu, tidur dengan pilihan bantal yang baik pada kondisi istirahat kita mempunyai dampak yang besar, bantal yang tidak cocok sering kali menjadi penyebab banyak sakit leher, bahu dan punggung.

Penggunaan bantal sangat diperlukan

Pertama, kita harus menegaskan peran bantal. Tulang belakang leher manusia memiliki kelengkungan yang disebut pronasi fisiologis. Bagaimanapun, tubuh manusia paling nyaman mempertahankan busur fisiologis alami ini, termasuk saat tidur. Peran bantal adalah untuk menjaga lengkungan fisiologis normal saat orang tidur, memastikan otot leher, ligamen, tulang belakang, dan berbagai jaringan dapat berada dalam keadaan rileks.

Bantal yang terlalu tinggi kurang bagus

Ada pepatah lama mengatakan “bantal tinggi tanpa khawatir”, sebenarnya bantal tidak boleh terlalu tinggi, ada kaleng setinggi kepalan tangan. Jika bantal terlalu tinggi, akan menyebabkan otot leher dalam waktu lama dalam keadaan overextension sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Jika berbaring mendatar, bagian bantal yang cekung hanya mampu menopang lekuk leher di atasnya. Bagi sebagian orang yang suka tidur telentang, lebih memperhatikan pemilihan bantal yang tipis. Tidak harus digunakan sebagai bantal, bisa juga dengan bantalan di bagian perut, untuk meredam tekanan pada organ dalam saat berbaring. Selain itu, letak bantal kita juga penting.

Perbedaan postur tidur pada bahan bantal juga harus diperhatikan

Banyak orang bahkan mungkin tidak menyadari masalah apa yang akan terjadi pada bahan bantal, dan tidak berusaha keras dalam memilih bahan bantal. Setiap hari bantal tidak cocok untuk anda, baik terlalu keras atau terlalu empuk, terlalu tinggi atau sangat pendek, kemudian lama-lama dalam posisi yang sangat tidak nyaman, otot-otot leher dan bahu akan sangat tegang dan nyeri. .

Secara umum, bahan bantal tidak boleh terlalu lembut atau terlalu keras, cukup.

Bantal yang terlalu keras akan menyebabkan gangguan pernafasan saat tidur, sedangkan bantal yang terlalu empuk akan menyebabkan terlalu banyak tekanan pada kepala dan leher sehingga mengakibatkan aliran darah menjadi buruk. Bagi yang suka tidur mendatar, bahan di dalam bantal harus lembut dan elastis.Bantal serat berporiadalah pilihan yang baik karena dapat menyerap keringat dan elastis. Orang yang suka tidur miring, bantalnya perlu dikeraskan sedikit, ditekan ke bawah agar leher dan badan rata, sehingga otot leher rileks. Bantal soba sangat cocok, bahan ini hangat di musim dingin dan sejuk di musim panas, tetapi juga dengan gerakan kepala yang berubah bentuk, sangat nyaman digunakan. Orang yang suka tidur tengkurap bisa memilih yang ringanbantal bawah, halus dan bernapas, efektif mengurangi kompresi organ dalam. Dan bagi penderita masalah tulang belakang leher, Anda bisa memilih bantal memori.Bantal memoridapat memperbaiki posisi kepala, untuk mencegah masalah bantal, tetapi juga untuk mengurangi rasa tertekan.

Pembersihan bantal lebih diperlukan

Rambut dan wajah kita mengeluarkan lebih banyak minyak, tetapi juga mudah menempel pada lebih banyak debu dan bakteri, dan beberapa orang mungkin ngiler saat tidur. Sebab, bantal sangat mudah kotor. Pastikan untuk rutin membersihkan sarung bantal dan rutin menjemur bantal di bawah sinar matahari hingga kering untuk mensterilkannya.